खुर्चीची शिफारस करताना विचारात घेण्यासारखे घटक

आपल्या सर्वांना माहित आहे की दीर्घकाळ बसण्याचे आरोग्यावर गंभीर परिणाम होतात.जास्त वेळ बसलेल्या स्थितीत राहिल्याने शरीरात, विशेषत: मणक्याच्या संरचनेवर ताण येतो.बैठी कामगारांमध्ये पाठीच्या खालच्या अनेक समस्या खराब खुर्ची डिझाइन आणि अयोग्य बसण्याच्या स्थितीशी संबंधित आहेत.अशाप्रकारे, खुर्चीच्या शिफारशी करताना, तुमच्या क्लायंटच्या पाठीचा कणा आरोग्य हा एक घटक आहे ज्यावर तुम्ही लक्ष केंद्रित केले पाहिजे.
परंतु अर्गोनॉमिक व्यावसायिक म्हणून, आम्ही आमच्या ग्राहकांसाठी सर्वोत्तम खुर्चीची शिफारस करत आहोत याची आम्ही खात्री कशी करू शकतो?या पोस्टमध्ये, मी सीट डिझाइनची सामान्य तत्त्वे सामायिक करणार आहे.क्लायंटला खुर्च्यांची शिफारस करताना लंबर लॉर्डोसिस हे तुमच्या मुख्य प्राधान्यांपैकी एक का असावे, डिस्कचा दाब कमी करणे आणि पाठीच्या स्नायूंचे स्थिर लोडिंग कमी करणे का महत्त्वाचे आहे ते शोधा.
प्रत्येकासाठी एक सर्वोत्कृष्ट खुर्ची अशी कोणतीही गोष्ट नाही, परंतु तुमचा क्लायंट खरोखरच त्याचे पूर्ण लाभ घेऊ शकेल याची खात्री करण्यासाठी अर्गोनॉमिक ऑफिस चेअरची शिफारस करताना काही विचारांचा समावेश करावा.ते खाली काय आहेत ते शोधा.

1. लंबर लॉर्डोसिसला प्रोत्साहन द्या
जेव्हा आपण उभे राहून बसलेल्या स्थितीकडे वळतो तेव्हा शारीरिक बदल घडतात.याचा अर्थ असा आहे की जेव्हा तुम्ही सरळ उभे असता तेव्हा पाठीचा कमरेचा भाग नैसर्गिकरित्या आतील बाजूस वळलेला असतो.तथापि, जेव्हा कोणी मांडी घालून ९० अंशांवर बसलेला असतो, तेव्हा पाठीचा कमरेसंबंधीचा प्रदेश नैसर्गिक वक्र सपाट करतो आणि बहिर्वक्र वक्र (बाह्य वाकणे) देखील गृहीत धरू शकतो.हे आसन दीर्घकाळ टिकवून ठेवल्यास ते आरोग्यदायी मानले जाते.तथापि, बहुतेक लोक दिवसभर या स्थितीत बसतात.त्यामुळे कार्यालयीन कर्मचार्‍यांप्रमाणेच बैठी कामगारांबद्दलच्या संशोधनात अनेकदा उच्च पातळीवरील पोश्चर अस्वस्थता नोंदवली गेली.
सामान्य परिस्थितीत, आम्ही आमच्या ग्राहकांना अशा आसनाची शिफारस करू इच्छित नाही कारण यामुळे मणक्याच्या मणक्यांच्या दरम्यान असलेल्या डिस्कवर दबाव वाढतो.आम्ही त्यांना काय सुचवू इच्छितो ते म्हणजे लॉर्डोसिस नावाच्या आसनात लंबर मणक्याचे बसणे आणि टिकवून ठेवणे.त्यानुसार, तुमच्या क्लायंटसाठी चांगली खुर्ची शोधताना विचारात घेण्याचा सर्वात मोठा घटक म्हणजे लंबर लॉर्डोसिसला प्रोत्साहन देणे.
हे इतके महत्त्वाचे का आहे?
बरं, मणक्यांमधील चकती जास्त दाबाने खराब होऊ शकतात.पाठीमागे कोणत्याही आधाराशिवाय बसल्याने उभे असताना अनुभवलेल्या डिस्कवरील दाब बराच वाढतो.
पुढे घसरलेल्या स्थितीत असमर्थित बसल्याने उभे राहण्याच्या तुलनेत दबाव 90% वाढतो.तथापि, जर खुर्ची वापरकर्त्याच्या मणक्याला आणि आसपासच्या ऊतींना ते बसत असताना पुरेसा आधार देत असेल, तर ते त्यांच्या पाठीवर, मानेवर आणि इतर सांध्यांवर भरपूर भार टाकू शकते.

2. डिस्क प्रेशर कमी करा
ब्रेक-टेकिंग स्ट्रॅटेजी आणि सवयींकडे अनेकदा दुर्लक्ष केले जाऊ शकत नाही कारण जरी क्लायंट जास्तीत जास्त समर्थनासह सर्वोत्तम शक्य खुर्ची वापरत असला तरीही, त्यांना त्यांच्या दिवसात बसण्याची एकूण संख्या मर्यादित करणे आवश्यक आहे.
डिझाइनबद्दल आणखी एक चिंतेची बाब म्हणजे खुर्चीने हालचाल करण्यास परवानगी दिली पाहिजे आणि आपल्या क्लायंटची त्यांच्या कामाच्या दिवसभर स्थिती वारंवार बदलण्याचे मार्ग प्रदान केले पाहिजेत.मी खाली कार्यालयात उभे राहणे आणि हालचाल करण्याची प्रतिकृती बनवण्याचा प्रयत्न करणार्‍या खुर्च्यांच्या प्रकारांमध्ये जाईन.तथापि, जगभरातील अनेक अर्गोनॉमिक मानके सूचित करतात की या खुर्च्यांवर अवलंबून राहण्यापेक्षा उठणे आणि हलणे अद्याप आदर्श आहे.
आपले शरीर उभे राहणे आणि हलवणे याशिवाय, जेव्हा खुर्चीच्या डिझाइनचा प्रश्न येतो तेव्हा आम्ही अभियांत्रिकी नियंत्रणे सोडू शकत नाही.काही संशोधनानुसार, डिस्कचा दाब कमी करण्याचा एक मार्ग म्हणजे रिक्लाईन्ड बॅकरेस्ट वापरणे.याचे कारण असे की रिक्लाईन्ड बॅकरेस्ट वापरल्याने वापरकर्त्याच्या शरीराच्या वरच्या भागातून काही वजन उचलले जाते, ज्यामुळे पाठीच्या डिस्कवर दबाव कमी होतो.
armrests वापरणे देखील डिस्क दबाव कमी करू शकता.अभ्यासातून असेही दिसून आले आहे की आर्मरेस्टमुळे मणक्याचे वजन शरीराच्या वजनाच्या 10% कमी होते.अर्थात, वापरकर्त्याला तटस्थ इष्टतम स्थितीत आधार देण्यासाठी आणि मस्क्यूकोस्केलेटल अस्वस्थता टाळण्यासाठी आर्मरेस्टचे योग्य समायोजन अत्यावश्यक आहे.
टीप: लंबर सपोर्टचा वापर आर्मरेस्टच्या वापराप्रमाणे डिस्कचा दाब कमी करतो.तथापि, झुकलेल्या बॅकरेस्टसह, आर्मरेस्टचा प्रभाव नगण्य आहे.
डिस्कच्या आरोग्याचा त्याग न करता पाठीच्या स्नायूंना आराम करण्याचे मार्ग आहेत.उदाहरणार्थ, एका संशोधकाला 110 अंशांपर्यंत पाठीमागे झुकल्यावर पाठीच्या स्नायूंच्या क्रियाकलापात घट झाल्याचे आढळले.त्या बिंदूच्या पलीकडे, पाठीच्या त्या स्नायूंमध्ये थोडासा अतिरिक्त आराम होता.विशेष म्हणजे, स्नायूंच्या क्रियाकलापांवर लंबर सपोर्टचे परिणाम मिश्रित केले गेले आहेत.
तर एर्गोनॉमिक्स सल्लागार म्हणून या माहितीचा तुमच्यासाठी काय अर्थ आहे?
90-अंश कोनात सरळ बसणे ही सर्वोत्तम स्थिती आहे की 110-अंश कोनात पाठीमागे बसणे आहे?
वैयक्तिकरित्या, मी माझ्या क्लायंटना शिफारस करतो की त्यांची बॅकरेस्ट 95 आणि सुमारे 113 ते 115 अंशांच्या दरम्यान ठेवावी.अर्थात, त्यात कमरेसंबंधीचा सपोर्ट इष्टतम स्थितीत असणे समाविष्ट आहे आणि हे एर्गोनॉमिक्स मानकांद्वारे समर्थित आहे (उर्फ मी हे पातळ हवेतून बाहेर काढत नाही).

3. स्टॅटिक लोडिंग कमी करा
मानवी शरीराची रचना केवळ एका अवस्थेत स्थिर कालावधीत बसण्यासाठी केलेली नाही.कशेरुकांमधील चकती पोषक द्रव्ये मिळविण्यासाठी आणि टाकाऊ पदार्थ काढून टाकण्यासाठी दबावातील बदलांवर अवलंबून असतात.या चकतींना रक्तपुरवठाही होत नाही, त्यामुळे ऑस्मोटिक प्रेशरद्वारे द्रवांची देवाणघेवाण होते.
या वस्तुस्थितीचा तात्पर्य असा आहे की एका मुद्रेत राहणे, जरी ते सुरुवातीला सोयीस्कर वाटत असले तरीही, यामुळे पौष्टिक वाहतूक कमी होईल आणि दीर्घकालीन झीज होण्याच्या प्रक्रियेस पुढे जाण्यास हातभार लागेल!
एकाच स्थितीत बराच वेळ बसण्याचे धोके:
1. हे पाठीच्या आणि खांद्याच्या स्नायूंच्या स्थिर लोडिंगला प्रोत्साहन देते, ज्यामुळे वेदना, वेदना आणि क्रॅम्पिंग होऊ शकते.
2.त्यामुळे पायांना रक्तप्रवाहात मर्यादा येतात, ज्यामुळे सूज आणि अस्वस्थता होऊ शकते.
डायनॅमिक सिटिंग स्थिर भार कमी करण्यास आणि रक्त प्रवाह सुधारण्यास मदत करते.जेव्हा डायनॅमिक खुर्च्या सादर केल्या गेल्या तेव्हा ऑफिस चेअर डिझाइन बदलले गेले.स्पाइनल हेल्थ इष्टतम करण्यासाठी डायनॅमिक खुर्च्या चांदीच्या बुलेट म्हणून विकल्या गेल्या आहेत.खुर्चीची रचना त्या वापरकर्त्याला खुर्चीवर बसून आणि विविध मुद्रा धारण करण्यास अनुमती देऊन स्थिर स्थिती कमी करू शकते.
डायनॅमिक सिटिंगला प्रोत्साहन देण्यासाठी मला माझ्या क्लायंटना जे सुचवायचे आहे ते म्हणजे जेव्हा योग्य असेल तेव्हा फ्री-फ्लोट पोझिशन वापरणे.जेव्हा खुर्ची सिंक्रो टिल्टमध्ये असते आणि ती लॉक केलेली नसते.हे वापरकर्त्याला त्यांच्या बसण्याच्या स्थितीत बसण्यासाठी सीट आणि बॅकरेस्टचे कोन समायोजित करण्यास अनुमती देते.या स्थितीत, खुर्ची डायनॅमिक असते आणि बॅकरेस्ट वापरकर्त्यासोबत फिरताना सतत पाठीचा आधार देते.त्यामुळे ते जवळजवळ रॉकिंग चेअरसारखे आहे.

अतिरिक्त विचार
आम्ही आमच्या क्लायंटला मूल्यांकनात कोणतीही अर्गोनॉमिक ऑफिस खुर्चीची शिफारस करतो, ते कदाचित ती खुर्ची समायोजित करणार नाहीत.त्यामुळे अंतिम विचार म्हणून, तुमच्या क्लायंटसाठी मौल्यवान आणि ते स्वतः खुर्चीचे समायोजन कसे करू शकतात हे जाणून घेणे, त्यांच्या गरजेनुसार ते सेट केले आहे याची खात्री करणे त्यांना सोपे जाईल अशा काही मार्गांचा तुम्ही विचार करून कृतीत आणणे मला आवडेल आणि दीर्घकाळासाठी करत राहील.आपल्याकडे काही कल्पना असल्यास, मला खाली टिप्पणी विभागात त्या ऐकायला आवडेल.
तुम्हाला आधुनिक अर्गोनॉमिक उपकरणे आणि तुमचा अर्गोनॉमिक सल्ला व्यवसाय कसा वाढवायचा याबद्दल अधिक जाणून घेण्यात स्वारस्य असल्यास, Accelerate प्रोग्रामसाठी प्रतीक्षा यादीमध्ये साइन अप करा.मी जून २०२१ च्या शेवटी नावनोंदणी सुरू करत आहे. सुरुवातीच्या आधी मी स्नॅझी ट्रेनिंग देखील करेन.